熬夜党注意！你的甲状腺正在 “报警”_睡眠_生物钟_疾病

凌晨两点，手机屏幕的微光映照着熬红的双眼，这样的场景是否似曾相识？当代年轻人仗着年轻肆意挥霍健康，却不知长期熬夜正在悄悄 “攻击” 甲状腺！

甲状腺就像身体的 “能量调控师”，分泌的甲状腺激素维持着新陈代谢的平衡。但长期熬夜会打乱人体生物钟，影响下丘脑 - 垂体 - 甲状腺轴的正常功能。一项研究发现，长期熬夜人群甲状腺疾病发病率比作息规律者高出 37%！熬夜还会引发免疫系统紊乱，增加患自身免疫性甲状腺疾病（如桥本甲状腺炎）的风险。

小张是一名程序员，连续半年为项目加班熬夜，最近总感觉疲惫不堪、记忆力下降，体检发现患上了甲减。医生诊断，长期熬夜导致他的甲状腺功能受损，激素分泌不足。这并非个例，熬夜引起的甲状腺问题正在年轻群体中悄然蔓延。

想要保护甲状腺，首先要规律作息，保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠。睡前 1 小时远离电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。如果工作需要熬夜，次日也要尽量补觉，调整生物钟。同时，保持适当运动，如慢跑、瑜伽，有助于调节内分泌，增强免疫力。

别再把熬夜当 “小事”，你的甲状腺经不起这样的折腾！从今天开始，早睡早起，给甲状腺一个喘息的机会。